> Перейти на ГЛАВНУЮ Белковая диета на 10 дней, меню, продукты, какОпубликовано: 15.1.2015
 Жирные, жареные продукты питания. Овощи, которые содержат в себе большое количество крахмала картофель, бобовые, кукуруза, горошек. Сладкие напитки с газом, сладкие компоты и соки из сладких фруктов. Усилитель вкуса в виде сахара или его заменителей. Примерный график белковой диеты выглядит следующим образом ежедневное меню, основанное на большом количестве употребляемого белка, рекомендуется разделить на приемов. Утром натощак за минут до еды следует выпить чашку очищенной воды. Прием пищи прекращается за часа до отхода ко снупервая половина дня подходит для употребления небольшого количества каши и куска цельнозер нового хлеба. В этот же период рекомендуют есть фрукты яблоки или цитрусовые блюда с большим содержанием белка лучше всего употреблять после обеда, и сочетать их с сырыми овощами или салатами из них. Среди основных недостатков питания, основанного на употреблении определенных продуктов, выделяют длительная белковая диета требует максимально возможной оптимизации и сбалансированностиво время нахождения на белковой диете возможны проблемы с давлением повторно белковую диету рекомендуют применять не раньше, чем через месяцев, идеальным вариантом станет соблюдение ее один раз в годво время такого режима питания возможно обострение хронических заболеваний организм недополучает в необходимом количестве всех необходимых человеку витаминов и микроэлементов режим питания, который делиться на раз в течение всего дня может подойти не всемособое внимание следует обращать на продолжительность диеты и не злоупотреблять этим. Максимальный срок белкового питания не более ти днейлюдям преклонного возраста, а также тем, у кого имеются заболевания сердечнососудистой системы, белковая диета категорически противопоказана врачами. Беременным женщинам и матерям, кормящим ребенка грудью, соблюдение такого режима питания также крайне нежелательно. Малышева это известная и легендарная личность, доктор медицинских наук, ведущая программы. Ею было разработано несколько методик белковых диет, которые отличаются гибкостью и, одновременно с этим, эффективностью. Предлагаем рацион белковой диеты рассчитанной на дней. Данная разновидность белковой диеты была составлена так, чтобы человек во время нее не чувствовал дискомфорта и чувства голода. Блюда, которые можно употреблять в этот период, характеризуются простотой, а их приготовление не станет для вас проблемой. Аналогичный рацион можно продолжить до ти дней, если вы желаете получить наиболее максимально возможный вариант.
Утро свежий творог г, зеленый или травяной чай, несколько долек цитрусового фрукта. Обед отварная куриная грудинка г, хлеб цельно зерновой кусок. Полдник йогурт обезжиренный или с низким процентом жирности чашка. Ужин рыба, приготовленная на пару г, овощной салат с несколькими каплями льняного или оливкового масла г. Все последующие дни рекомендуется питаться по такому же принципу. Рацион можно дополнять творогом, кефиром, отварным яйцом.
Также разрешается чередовать употребление продуктов, с учетом их калорийности. Овощи можно поддавать термической обработке, и готовить из них легкие супы, рагу.  Овощные продукты с небольшим количеством крахмала можно употреблять на протяжении целого дня в неограниченном количестве, в качестве перекусов. Примерное ежедневное меню такой диеты следует равномерно распределять на ведь день, по собственному желанию и усмотрению чередуя заявленные продукты. Несладкий чай, кефир обезжиренный. Черные ржаные сухарики, отварная куриная грудинка без кожи, томаты в виде салата, зеленые яблоки, тушенная капуста, нежирная рыба, приготовленная на пару. Травяной чай несладкий, кефир. Творог низко калорийный, уха без картофеля, капустный салат, хлеб цельно зерновой, грейпфрут. Говядина отварная постная, свекольно капустный салат, сырые овощи, апельсины. Сухарики из ржаного хлеба, круто сваренные яйца, сыр тофу, яблоки, натертая морковь, тушенная с овощами постная рыба. Натуральный кофе без сахара, обезжиренное молоко. Говядина отварная, низко калорийный творог, капустно морковный салат. Бульон из говядины, свекольный салат, грейпфруты, помидоры, отварная курица. Ржаные сухари, рыба, приготовленная с овощами, сыр тофу, кислые яблоки, овощной салат, хлеб цельзерновой. Натуральный кофе, кефир, ряженка или биойогурт. Отварное куриное филе, сухари, морковный салат, цитрусовые фрукты, яйца всмятку. Творог, уха без картофеля, капустный салат, обезжиренный сыр, сырые овощи. Куриное мясо без кожи, салат из томатов, яблоки кислые, отварная нежирная рыба. Это наиболее длительная диета, которая дает максимально стабильный результат. Даже дней нахождения на ней не доставит вам значительных неудобств и дискомфорта.
Первый завтрак включает в себя исключительно жидкость в виде травяного чая или несладкого кофе.
Продукты необходимо разделять на небольшие, умеренные порции. Не следует переедать, вставая изза стола вы должны ощущать легкое недоедание, которое спустя минут проходит.
День. Обезжиренный творог. Листья салата и капуста в виде салата. Ововщной суп без картофеля. Йогурт низко калорийный. Мясо индейки, запеченное без специй. Отваренные круто яйца. Отварная капуста брокколи, постная рыба, приготовленная на пару. Салат из помидоров с сыром фета. Курица отварная без кожи. Кисло молочный обезжиренный продукт. Отварная нежирная говядина с гарниром из цветной капусты. Тушенная рыба с рисом. Омлет с диетическим сыром. Суп рыбный без картофеля. Йогурт обезжиренный. Тушенная говядина под овощами. Филе куриное отварное. Тертая свежая морковь. Рыба на пару, салат из огурцов. Тушенная с тимьяном рыба. Творожная запеканка. Кисло молочный продукт. Мясо индейки отварное, салат овощной. Натертая свежая морковь. Мясо говядины запеченное под гарниром из капусты брокколи. Йогурт Яйца отварные. Творог обезжиренный. Отварное куриное филе. Овсяная каша на воде. Отлет на оливковом масле. Блюдо из морепродуктов. Салат из листьев салата с брынзой. Запеченная или отварная говядина Яйца отварные. Кисло молочный продукт. Рыба, запеченная в духовке. Отварное мясо индейки. Гречневая каша на воде без специй. Кисло молочный продукт. Отварная курица с овощным салатом. Салат из морепродуктов. Овощной салат с брынзой или тофу. Рыба нежирная отварная. Отварная индейка, блюдо из капусты и листьев салата. Курица с овощами Яблоки зеленые. Салат из овощей и блюдо из морепродуктов. Им было разработано множество диет и уникальных систем похудения, которыми сейчас активно пользуются по всему миру. Данная диета разделяется на этапаатакакруизчередование стабилизация. Каждый из этих этапов имеет свои особенности и нюансы. Начальный этап длится дней, позволяет избавиться от ти килограмм, и характеризуется следующимв пищу употреблять разрешается постное мясо, рыбу. Блюда можно приправлять тимьяном, петрушкой или укропом.
Рацион этого периода требует наличие крутых яиц, печенки и обязательного употребления минимум литра жидкости в суткистрого запрещены соусы и заправки, жирные виды мяса баранина и свинина. Данный этап рассчитан на неделю, и суть его заключается в сочетании белков и овощей. Диетолог рекомендует один день употреблять в пищу исключительно мясные блюда, а на второй сочетать их с овощами. Исключить из меню следует картофель, все бобовые, а также рис.
Длительность этого этапа напрямую зависит от количества потерянных килограмм. К овощно мясному меню добавляются несладкие фрукты. Также в течение всего дня можно позволить себе куска черного хлеба. Один раз в дней можно побаловать себя блюдом из картофеля и риса.
Данный период может включать нежирную свинину. |
