| > Перейти на ГЛАВНУЮ Преодолеть стресс можно без антидепрессантовОпубликовано: 20.7.2018
Существуют разработанные психологами подходы, работающие не хуже самых современных антидепрессантов. Прежде чем принимать антидепрессанты посоветуйтесь с доктором. Рассмотрим, как вести себя в типичной ситуации, когда человек бросил курить, началась депрессия, и кажется, что просвета нет. Старайтесь делать следующие вещи. Не будьте к себе слишком критичны. Первоочередная цель в данный момент бросить курить. Все остальное второ степенно не зацикливайтесь на диете, позвольте себе хоть иногда высыпаться, не загружайтесь сложными делами. Депрессия может начаться на фоне других неудач.
Положительные эмоции и успехи во время попыток бросить курить лучшее лекарство. Позаботьтесь о краткосрочных делах заранее. Завершите ремонт в квартире, почините автомобиль, напишите на работе годовой отчет таким образом вы избавите себя от неприятных эмоций во время отказа от сигареты.
Научитесь распознавать первые признаки депрессии и стресса. Антидепрессанты не понадобятся, если вы заранее обнаружите у себя такие изменения в настроении, как апатия, нервозность, бессонница, головные боли, перевозбуждение или беспричинная злость. Поделитесь своими ощущениями от сигареты с близкими или психологом, они напомнят, что ваша цель бросить курить, и нужно всего лишь потерпеть несколько недель. Делайте то, что нравится. Это универсальный антидепрессант. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, поиграйте с детьми, примите теплый душ.
Эти простые приемы вернут утраченные на фоне отказа от очередной сигареты краски жизни. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность реально помогает преодолеть стресс. Упражнения вызывают выработку в организме эндогенных антидепрессантов. Это облегчает нервозность и депрессию в случаев.
Особенно хорошо забыть о сигарете помогают плавание и прогулки в живописных местах. Релаксируйте по возможности. Антидепрессантами при избавлении от сигареты могут стать занятия йогой, медитация, дыхательные упражнения. Подберите подходящую для себя технику и позволяйте минуты отдыха. Во время отказа от курения старайтесь побольше релакс ировать. Такое стрессовое расстройство при отказе от курения длится не более недель. Затем нервозность начинает понемногу стихать. Заручитесь на это время поддержкой близких и коллег, и вы с легкостью преодолеете такую депрессию. Лечение антидепрессантами во время попыток бросить курить нужно далеко не всем.
|
